全世界都在运动，全民动起来...
一个「运动」念头，身心的好处
一个「运动」念头，身心的好处
国内运动风气渐盛，一股粉红新势力，也正悄悄形成，台湾女性从事规律运动的人口比例年年成长，近六成的女生都动起来了。她们了解肌肉打造线条的重要，透过慢运动等肌力训练，帮助燃烧脂肪；不怕流汗，她们偏好空间限制低、易上手的运动。透过运动增进自信与力量，是现代女性崛起的新面向。一般人对于运动的了解，不外乎促进健康、减重，甚至拓展社交生活。但运动对于身心产生的长期影响，可能远远超出妳的想象。
１．强化竞争力
现代人的教育水准，普遍比过去来得高。踏入竞争激烈的职场后，每天都在和压力搏斗，而运动的习惯，将成为妳征服困难的优势。
现代人的压力来自心理，当压力造成心跳加速、血压升高，血液扩散四肢等反应，却又没有透过运动获得纾解时，长久下来就可能会造成消化系统疾病、免疫功能下降，身体变得虚弱、疲劳，工作表现欠佳，竞争力自然会逐日下降。
运动会直接燃烧掉妳的压力，就像燃烧热量一样 」洪聪敏说。
随着运动习惯的维持，身体对于压力的抵抗性，也将逐渐增强。
２．稳定情绪
国内外女性罹患忧郁症、焦虑症的比例，都比男性要来得高。但已经有愈来愈多研究显示，运动能刺激大脑，让人感到快乐，对于女生而言格外重要。
女性忧郁症好发于20～44岁的族群，原因包括经期、生产前后、家庭与照顾责任、工作责任等。停经后的年长女性也容易情绪波动、暴怒、疲倦等。
脍炙人口的《运动改造大脑》特别提到运动对于改善忧郁症的好处，认为有氧运动可以提高脑内神经传导物质的数量，不但制造新生血管以输送生长因子，还可以促进新的神经细胞生成。
运动也能维持脑内荷尔蒙的平衡，帮助稳定情绪，有效预防、缓解情绪引起的症状，进而改善生活品质，甚至整个家庭的和谐，专攻忧郁症与情绪的朱奕华指出。
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